Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży w 3 trymestrze. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.
Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 10 razy. Postaraj się wykonać 4 serie. Pomiędzy seriami zrób 2 minuty przerwy.
Ćwiczenie oddechowe:
- pozycja wyjściowa – siad na piłce, plecy proste, głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, kończyny górne wyprostowane przed sobą na wysokości klatki piersiowej
- wykonując wdech otwierasz klatkę piersiową
- wykonując spokojny wydech wracasz do pozycji wyjściowej
- powtarzasz 5 razy
Powodzenia!
