Rozejście mięśni prostych brzucha

facebook instagram

ROZEJŚCIE MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA

Co to jest rozejście mięśni prostych brzucha?
Mięsień prosty brzucha jest zlokalizowany między dolnymi żebrami i mostkiem a spojeniem łonowym. Kresa to tkanka, która biegnie pionowo wzdłuż linii środkowej dzieląc mięsień na dwie części oraz łączy lewą i prawą część mięśnia prostego brzucha, klatkę piersiową i miednicę. Na stan kresy ma wpływ klatka piersiowa, mięsień prosty, poprzeczny i skośny oraz ciśnienie śródbrzuszne.

Rozejście w ciąży to stan fizjologiczny. Zgodnie z fizjologią w czasie ciąży rosnąca macica rozciąga kresę i dwa płaty mięśnia prostego na boki oraz zmienia ustawienie miednicy. Pod koniec ciąży u każdej kobiety dochodzi do rozejścia kresy białej, u jednej szybciej u drugiej wolniej.

Rozejście mięśnia prostego objawia się nienaturalnym odstępem między lewą a prawą stroną mięśnia prostego brzucha czyli poszerzeniem i wydłużeniem tego obszaru przez rozluźnienie włókien kresy białej. Jest to zaburzenie, które dotyka wielu struktur i ich funkcji- deficyt lub nadmiar napięcia całej ściany brzucha, zła postawa oraz wzorzec oddechowy.

Małe zmiany polegają na niewielkim uwypukleniu pojawiającym się przy napięciu mięśni ściany brzucha i podczas odgięcia do tyłu. Przy dużych zmianach wygląd brzucha może być podobny do stanu w ciąży i mogą towarzyszyć bóle pleców, problemy z prostowaniem tułowia i wykonywaniem czynności dnia codziennego. Przy dużym rozejściu po porodzie ściana brzucha jest bardzo wiotka, bez cech napięcia w okolicach kresy. Skóra w miejscu rozejścia wygląda inaczej – starzej niż reszta skóry i jest bardziej wiotka.

Po porodzie kresa jest w słabym napięciu i potrzebny jest czas, aby tkanki wróciły do
swojego pierwotnego napięcia. Niestety, u niektórych kobiet mięśnie pozostają w dużej separacji od siebie. Zły wzorzec oddechowy, zła postawa oraz źle i za wcześnie dobrane ćwiczenia spowodują że regeneracja może nie nastąpić samoistnie w odpowiednim dla niej czasie.

Co może mieć wpływ na rozejście mięśnia prostego brzucha:

  • nadmiernie napięte mięśnie brzucha
  • bardzo słabe mięśnie brzucha
  • wiek kobiety (powyżej 35 lat)
  • zła postawa
  • złe nawyki dnia codziennego
  • ciąża mnoga
  • ciąże w przeszłości
  • zmiany hormonalne

Co ma wpływ na osłabienie kresy:

  • za wczesna aktywność fizyczna i źle dobrane ćwiczenia
  • brak snu
  • odwodnienie
  • zbyt długa pozycja siedząca
  • duże obciążenia zewnętrzne
  • nieprawidłowe odżywianie

W jaki sposób dbać o siebie w ciąży i po porodzie?

Bardzo ważne są nawyki dnia codziennego:

  • pilnuj prawidłowej postawy – otwarta klatka piersiowa, prawidłowe ustawienie miednicy, głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa
  • wstawaj i kładź się przez bok
  • prawidłowe nawyki toaletowe: nie rób na zapas, nie przyj, po zakończeniu mikcji
  • zamknij cewkę moczową, przy defekacji używaj podnóżka
  • jedz regularnie
  • prawidłowe podnoszenie rzeczy z ziemi
  • nie dźwiganie ciężkich przedmiotów
  • prawidłowe podnoszenie dziecka
  • prawidłowa pozycja przy karmieniu i przewijaniu dziecka
  • odpowiednio dobrana aktywność fizyczna

Jak wygląda terapia?

Terapia jest poprzedzona szczegółowym wywiadem, który zawiera podstawowe pytania o wiek, wzrost, rodzaj wykonywanej pracy, uprawiane sporty itd. Później przechodzimy do bardziej szczegółowych pytań na temat dolegliwości bólowych, aktualnego stanu, zadajemy również szereg pytań na temat funkcjonowania dna miednicy oraz o przebieg wcześniejszych ciąż i porodów. Na koniec pytamy o główny cel wizyty. Po szczegółowym wywiadzie przechodzimy do badania, w którym oprócz oceny rozejście mięśni prostych brzucha oceniamy postawę ciała, testami funkcjonalnymi badamy pracę ciała, sprawdzamy funkcję mięśni brzucha, jeżeli są jakieś blizny w obrębie brzucha to oceniamy ich stan oraz pracę mięśni dna miednicy. Na wizycie przedstawimy również profilaktykę jak powinna wyglądać prawidłowa postawa, oddychanie, nawyki toaletowe, czynności dnia codziennego itd. W terapii wykorzystujemy techniki manualne, metody wspomagające jak kinesiotaping oraz odpowiednio dobrane indywidualnie dobrane ćwiczenia. W terapii dążymy do prawidłowego funkcjonowania brzucha.

Na terapię nigdy nie jest za późno. Im wcześniej zaczniemy tym lepiej. Nawet jeśli minęło kilka lat nadal możesz zamknąć rozejście. W połogu i zaraz po niem te procesy zachodzą sprawniej dzięki działaniom hormonów, które mają za zadanie przywrócić prawidłowe funkcjonowanie ciała i utrzymują się nawet do 4-5 miesięcy po porodzie. Czas trwania terapii jest kwestią indywidualną i należy rozpatrywać go indywidualnie. Czas, odpowiednio dobrana terapia, ćwiczenia i taping pomogą w uzyskaniu celu.

Naturalna regeneracja może trwać rok. W tym okresie jest największy potencjał terapeutyczny.

Umów się na wizytę lub kup Voucher