Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

facebook instagram

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Aktywność fizyczna w ciąży jest zalecana wszystkich kobietom, które nie posiadają przeciwwskazań. Również tym które wcześniej nie ćwiczyły.

Jeżeli ćwiczyłaś przed ciążą za zgodą lekarza możesz rozpocząć ćwiczenia od pierwszego trymestru, jeżeli tego nie robiłaś poczekaj do drugiego trymestru.

Ćwiczenia są dobierane indywidualnie do potrzeb pacjentki. Pomagają zbudować świadomość ciała i mięśni dna miednicy. Przygotowują do następnych miesięcy ciąży, do porodu i połogu. Pomagają w zmniejszeniu dolegliwości bólowych w czasie ciąży oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej czy nadciśnienia tętniczego.

Kobiety w ciąży powinny wykonywać ćwiczenia:
– aerobowe
-oddechowe
-rozciągające
– wzmacniające mięśnie

Warto zwrócić uwagę na mięśnie dna miednicy – nie tylko ich wzmacnianie, ale również naukę ich rozluźniania.