Czy po porodzie można leżeć na brzuchu?
Opublikowano: 02 sierpnia 2023
Ostatnia aktualizacja artykułu: 27 marca 2026
Autor: Anna Mytnik
fizjoterapeutka uroginekologiczna
Najważniejsze informacje
- Leżenie na brzuchu jest bezpieczne i bardzo pomocne w regeneracji. Po porodzie naturalnym można zacząć już w 2-3 dobie, a po cesarskim cięciu w 4-7 dobie.
- Pozycja ta przynosi liczne korzyści zdrowotne. Przyspiesza obkurczanie się macicy (inwolucję), wspomaga perystaltykę jelit, zapobiegając zaparciom oraz stanowi naturalną formę stymulacji tkanek po operacji.
- Podłóż pod brzuch poduszkę lub zwinięty kocyk. Zacznij spokojnie od 2 minut i stopniowo wydłużaj ten czas.
"Leżenie na brzuchu to najwcześniejsza forma dbania o bliznę po cesarskim cięciu, jaką możesz wykonać sama. Stały, delikatny docisk zapobiega 'sklejaniu się' głębokich warstw tkanek i powstawaniu bolesnych zrostów. Jeśli dodatkowo będziesz wtedy spokojnie oddychać w stronę poduszki, poprawisz krążenie w całej miednicy, co przyspieszy regenerację i pomoże szybciej pozbyć się poporodowych obrzęków."
Kiedy można zacząć się kłaść na brzuch?
- Po porodzie drogami natury zacznij po kilku dniach (2-3 doba)
- Po porodzie przez cesarskie cięcie zacznij po ok. tygodniu
Jakie korzyści daje leżenie na brzuchu?
- przyspiesza obkurczanie macicy
- stymuluje bliznę po cesarskim cięciu
- wspomaga prace jelit
Jak się położyć?
- Krok 1: Możesz zacząć od podporu na stole z poduszką, złożonym ręcznikiem lub kocykiem. Tak jest łatwiej na początku, gdyż czasami towarzyszy nam strach przed położeniem się na brzuchu po porodzie (9 miesięcy nie było to robione).
"Obawa przed tą pozycją po tak długiej przerwie jest zupełnie normalna. Twoje ciało potrzebuje czasu, by znów poczuć się pewnie. Wykorzystanie wyższego blatu stołu na samym początku to bardzo skuteczna technika - pozwala na większą kontrolę nad ułożeniem ciała i sprawia, że wstawanie jest znacznie łatwiejsze. Dzięki temu nie musisz mocno napinać mięśni brzucha, co daje Ci poczucie bezpieczeństwa podczas pierwszych prób."
- Krok 2: Później z tej pozycji spróbuj położyć się na stole. Jeżeli odczuwasz dolegliwości bólowe piersi, użyj grubszej poduszki.
- Krok 3: Na koniec połóż się na łóżku z poduszką, złożonym ręcznikiem lub kocykiem pod brzuchem.
Zacznij na spokojnie od 2 minut i stopniowo wydłużaj czas.
Treści publikowane na niniejszym blogu mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani fizjoterapeutycznej. Nie zastępują indywidualnej konsultacji, diagnostyki ani terapii prowadzonej przez lekarza lub fizjoterapeutę. W przypadku problemów zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Skorzystaj z pierwszej wizyty z rabatem -25%
Zrób pierwszy krok dla swojego zdrowia i komfortu. Umów się na pierwszą wizytę u fizjoterapeutki uroginekologicznej – skorzystaj z profesjonalnego wsparcia.
