ŻYLAKI SROMU I ODBYTU
Żylaki sromu i odbytu są jedną z nieprzyjemnych dolegliwości, które mogą towarzyszyć w ciąży 🤰🏻
Jakie są objawy ❓
➡️ Ucisk lub ciężkość w kroczu, może pojawić się obrzęk i ból (nasilający się podczas spacerów, ćwiczeń lub stania)
Dlaczego w ciąży ryzyko żylaków jest większe ❓
➡️ ze względu na zwiększenie objętości krwi i zmniejszenie szybkości jej odpływu z dolnych części ciała
Co robić ❓czego nie robić ❓jak sobie pomóc ❓
✅ spaceruj
✅ pamiętaj o aktywności fizycznej (wdróż ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne)
✅ podczas siedzenia i leżenia zmieniaj pozycje
✅ pamiętaj o podnóżku w toalecie podczas defekacji
✅ pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu, pomoże to uniknąć zaparć
✅ pozycje w których miednica jest wyżej niż barki są pozycjami odciążającymi miednice – staraj się odpoczywać w takich pozycjach
✅ kichanie/kasłanie rób ze skrętem tułowia i skrzyżowanymi nogami
✅ podnoś przedmioty na wydechu
❌ unikaj zaparć
❌ unikaj długiego siedzenia i stania (jeżeli pracujesz i masz prace siedząca – unikaj siedzenia przez kilka godzin bez zmiany pozycji/wstania)
❌ unikaj podnoszenia, pchania ciężkich przedmiotów
❤️ Pamiętaj, że możesz zgłosić się z tym do fizjoterapeuty uroginekologicznego
