ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA Z PILATESEM W ROLI GŁÓWNEJ – ćwiczenie 8
Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.
Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 6-8 razy. Postaraj się wykonać 2-3 serie. Pomiędzy seriami zrób minutę przerwy.
Ćwiczenie 8:
Rotacja tułowia w leżeniu tyłem
– pozycja wyjściowa – leżenie tyłem z ugiętymi nogami, stopy i kolana złączone, pięty
uniesione, ręce odwiedzione do boku
– z wydechem przenieś nogi na lewą stronę w takim zakresie by łopatki nie straciły
kontaktu z matą
– z wdechem powoli wróć
– z wydechem skieruj kolana w prawą stronę
– z wdechem wróć
Całe ćwiczenie prezentujemy na filmie:
🥰ZAPRASZAMY DO AKTYWNEGO UDZIAŁU W KAMPANII „ ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA – z pilatesem w roli głównej”
Bądź zdrową i aktywną mamą! 😘
