ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA Z PILATESEM W ROLI GŁÓWNEJ – ćwiczenie 6
Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.
Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 6-8 razy. Postaraj się wykonać 2-3 serie. Pomiędzy seriami zrób minutę przerwy.
Ćwiczenie 6:
“Superman”
– pozycja wyjściowa – klęk podparty
– wysuń prawą rękę do przodu, lewą nogę w tył
– z wydechem unieś rękę i nogę w górę na wysokość linii ciała
– z wdechem opuść
– wróć do pozycji wyjściowej
– to samo wykonaj na drugą stronę ciała
Całe ćwiczenie prezentujemy na filmie:
🥰ZAPRASZAMY DO AKTYWNEGO UDZIAŁU W KAMPANII „ ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA – z pilatesem w roli głównej”
Bądź zdrową i aktywną mamą! 😘
