ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA Z PILATESEM W ROLI GŁÓWNEJ – ćwiczenie 4
Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.
Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 6-8 razy. Postaraj się wykonać 2-3 serie. Pomiędzy seriami zrób minutę przerwy.
Ćwiczenie 4:
“Przysiady” na piłce
– pozycja wyjściowa – siad na piłce, ręce skrzyżowane na klatce piersiowej
– z wydechem wstań z piłki – pośladki nie tracą kontaktu z piłką
– z wdechem powoli wróć do pozycji wyjściowej
Całe ćwiczenie prezentujemy na filmie:
🥰ZAPRASZAMY DO AKTYWNEGO UDZIAŁU W KAMPANII „ ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA – z pilatesem w roli głównej”
Bądź zdrową i aktywną mamą! 😘
