ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA Z PILATESEM W ROLI GŁÓWNEJ – ćwiczenie 3
Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.
Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 6-8 razy. Postaraj się wykonać 2-3 serie. Pomiędzy seriami zrób minutę przerwy.
Ćwiczenie 3:
Mobilizacja klatki piersiowej
- pozycja wyjściowa – siad na piłce, nogi na szerokość bioder
- skrzyżuj dłonie i z wydechem przenieś je do przodu zaokrąglając barki i chowając głowę w ramionach
–
- z wdechem przenieś ręce za plecy, skrzyżuj dłonie i cofnij barki
- wróć do pozycji wyjściowej
Całe ćwiczenie prezentujemy na filmie:
🥰ZAPRASZAMY DO AKTYWNEGO UDZIAŁU W KAMPANII „ ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA – z pilatesem w roli głównej”
Bądź zdrową i aktywną mamą! 😘
