ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA Z PILATESEM W ROLI GŁÓWNEJ – ćwiczenie 2
Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże, musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.
Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 6-8 razy. Postaraj się wykonać 2-3 serie. Pomiędzy seriami zrób minutę przerwy.
Ćwiczenie 2:
Kołysanie miednicy w siadzie na piłce:
- pozycja wyjściowa – siad na piłce
- wykonaj wdech – przygotowanie do ćwiczenia
- wykonaj wydech – podwiń miednice do przodu
- wykonaj wdech – wróć do pozycji wyjściowej
- wykonaj wydech- podwin miednice w tył
- wykonaj wdech- wróć do pozycji wyjściowej
Całe ćwiczenie prezentujemy na filmie:
🥰ZAPRASZAMY DO AKTYWNEGO UDZIAŁU W KAMPANII „ ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA – z pilatesem w roli głównej”
Bądź zdrową i aktywną mamą! 😘
