Leżenie na brzuchu po porodzie
Kiedy ❓
✅ po porodzie drogami natury zacznij po kilku dniach (2-3 doba)
✅ po porodzie przez cesarskie cięcie zacznij po tygodniu
Jakie korzyści daje leżenie na brzuchu ❓
✅ przyspiesza obkurczanie macicy
✅ stymuluje bliznę po cesarskim cięciu
✅ wspomaga prace jelit
Jak się położyć ❓
✅ możesz zacząć od stołu – jest łatwiej na początku, czasami towarzyszy nam strach przed położeniem się na brzuchu po porodzie (9 miesięcy nie było to robione)
✅ zacznij od podporu na stole z poduszką/złożonym ręcznikiem/kocykiem
✅ później z tej pozycji spróbuj położyć się na stole
✅ jeżeli odczuwasz dolegliwości bólowe piersi użyj grubszej poduszki
✅ na koniec połóż się na łóżku z poduszką/złożonym ręcznikiem/kocykiem pod brzuchem
✅ zacznij na spokojnie od 2 minut i stopniowo wydłużaj czas
