Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży w 3 trymestrze. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.
Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 10 razy. Postaraj się wykonać 4 serie. Pomiędzy seriami zrób 2 minuty przerwy.
Ćwiczenie 4:
Wznos nogi zgiętej w stawie kolanowym w klęku podpartym:
- pozycja wyjściowa –podpór przodem, ramiona rozstawione na szerokość barków, plecy proste, głowa jest przedłużeniem kręgosłupa
- wznos nogi zgiętej w stawie kolanowym
- powrót do pozycji wyjściowej
- powtarzasz 10 razy prawą i lewą nogą
Powodzenia!
