Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży w 3 trymestrze. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.
Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 10 razy. Postaraj się wykonać 4 serie. Pomiędzy seriami zrób 2 minuty przerwy.
Ćwiczenie 4:
Wznos bioder w podporze tyłem:
- pozycja wyjściowa –podpór tyłem, ramiona rozstawione na szerokość barków
- wznos bioder do linii prostej ciała, pośladki napięte
- powrót do pozycji wyjściowej
- powtarzasz 10 razy
Powodzenia!
