ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA Z PILATESEM W ROLI GŁÓWNEJ – ćwiczenie 5

facebook instagram booksy

ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA Z PILATESEM W ROLI GŁÓWNEJ – ćwiczenie 5

Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.
Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 6-8 razy. Postaraj się wykonać 2-3 serie. Pomiędzy seriami zrób minutę przerwy.

Ćwiczenie 5:

Mobilizacja bioder w kleku jednonóż

– pozycja wyjściowa – klęk jednonóż

 


– przenieś ciężar ciała do przodu


– wykonuj krążenia kierując kolano w przód, bok i do środka


STER
– wróć do pozycji wyjściowej


– zmień kierunek – wróć do pozycji wyjściowej – to samo wykonaj na drugą stronę

Całe ćwiczenie prezentujemy na filmie:

🥰ZAPRASZAMY DO AKTYWNEGO UDZIAŁU W KAMPANII „ ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA – z pilatesem w roli głównej”
Bądź zdrową i aktywną mamą! 😘