ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA Z PILATESEM W ROLI GŁÓWNEJ – ćwiczenie 3

facebook instagram booksy

ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA Z PILATESEM W ROLI GŁÓWNEJ – ćwiczenie 3

Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.
Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 6-8 razy. Postaraj się wykonać 2-3 serie. Pomiędzy seriami zrób minutę przerwy.

Ćwiczenie 3:
Mobilizacja klatki piersiowej

  • pozycja wyjściowa – siad na piłce, nogi na szerokość bioder

  • skrzyżuj dłonie i z wydechem przenieś je do przodu zaokrąglając barki i chowając głowę w ramionach

  • z wdechem przenieś ręce za plecy, skrzyżuj dłonie i cofnij barki 

  • wróć do pozycji wyjściowej

Całe ćwiczenie prezentujemy na filmie:

🥰ZAPRASZAMY DO AKTYWNEGO UDZIAŁU W KAMPANII „ ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA – z pilatesem w roli głównej”
Bądź zdrową i aktywną mamą! 😘