ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA Z PILATESEM W ROLI GŁÓWNEJ – ćwiczenie 2

facebook instagram booksy

ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA Z PILATESEM W ROLI GŁÓWNEJ – ćwiczenie 2

Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże, musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.
Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 6-8 razy. Postaraj się wykonać 2-3 serie. Pomiędzy seriami zrób minutę przerwy.

Ćwiczenie 2:
Kołysanie miednicy w siadzie na piłce:

  • pozycja wyjściowa – siad na piłce

  • wykonaj wdech – przygotowanie do ćwiczenia
  • wykonaj wydech – podwiń miednice do przodu

  • wykonaj wdech – wróć do pozycji wyjściowej

  • wykonaj wydech- podwin miednice w tył

  • wykonaj wdech- wróć do pozycji wyjściowej

Całe ćwiczenie prezentujemy na filmie:

🥰ZAPRASZAMY DO AKTYWNEGO UDZIAŁU W KAMPANII „ ZDROWA I AKTYWNA CIĄŻA – z pilatesem w roli głównej”
Bądź zdrową i aktywną mamą! 😘