3 TRYMESTR – AKCJA AKTYWNA CIĄŻA – ĆWICZENIE 8

facebook instagram

Ćwiczenia są dopasowane i bezpieczne dla kobiet w ciąży w 3 trymestrze. Pamiętaj, że Twój lekarz prowadzący ciąże musi wyrazić zgodę na wykonywanie treningów.

Całość będzie zawierała 8 ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtórz 10 razy. Postaraj się wykonać 4 serie. Pomiędzy seriami zrób 2 minuty przerwy.

Ćwiczenie oddechowe:

  • pozycja wyjściowa – siad na piłce, plecy proste, głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, kończyny górne wyprostowane przed sobą na wysokości klatki piersiowej

  • wykonując wdech otwierasz klatkę piersiową

  • wykonując spokojny wydech wracasz do pozycji wyjściowej

  • powtarzasz 5 razy

Powodzenia!